Aanpak
Vaak komen cliënten bij mij met klachten over spanning, stress, fitheid, teveel van zichzelf vragen (de lat ligt hoog!) of teveel 'in het hoofd zitten' en willen ze daar iets aan veranderen.
Uit jezelf is het vaak lastig om slechte gewoontes, die je vaak heel lang goed gediend hebben, te veranderen. Je valt makkelijk terug in oude patronen. Door samen op zoek te gaan naar de achterliggende vragen, de vraag achter de vraag, en te streven naar kleine successen op korte termijn, komt een gedragsverandering op wat langere termijn tot stand. In dat proces draag ik graag mijn steentje bij als coach.
JouwLeefstijl coaching is gericht op:
- Ontspanning, waarbij adem vaak een (grote) rol speelt, ondersteunt door
- Gezonde en gevarieerde voeding en
- Regelmatig bewegen
Het is goed dat je je spanning, stress, onrust, eetgewoontes of (andere) gezondheidsklachten wilt aanpakken! Jij staat daarom bij JouwLeefstijl centraal: waar wil jij aandacht aan besteden, wat wil jij graag anders doen in je leven, hoe kun jij meer van je leven maken. Het gaat daarbij niet alleen om het einddoel, maar om elk klein stapje en elk klein succes dat je op korte termijn kunt boeken. Tegelijkertijd werk je daarmee aan een duurzame en fundamentele verandering van je gewoontes op langere termijn.
Eenvoudige ademhalingsoefeningen ondersteunen dit proces. Een vrije(re) adem helpt tot rust komen na een drukke dag of kalm worden als we voor spannende gebeurtenissen staan. Het leren van een ontspannen en gezonde ademhaling kan levensveranderend zijn! Wij leven in een wereld die 'rent van binnen, maar zit van buiten', dat leidt dat stress, spanning en onrust in ons hele systeem. Mijn visie op ademhaling is dat dit een neusademhaling is, die langzamer, kleiner en dieper is dan wat wij er meestal door de dag heen, en ook 's nachts, van maken. Voeding en beweging ondersteunen een gezonde ademhaling, en bekijken we daarom ook altijd. Mijn motto is good food, good mood!
We zetten samen de volgende stappen:
- Je doel duidelijk krijgen in de intake
- Opstellen van een persoonlijk SMART-Actieplan waarin je doelen en acties zijn samengevat
- Begeleiding bij het veranderingsproces waarin je met kleine stappen naar een grote verandering toegroeit
De inzichten van de leefstijlgeneeskunde die het uitgangspunt zijn voor JouwLeefstijl coaching, zijn wetenschappelijk onderbouwd en leren ons hoe je met kleine stapjes tot een gezondere leefstijl kunt komen.
Resultaat
Uiteindelijk krijg je zo meer energie, je slaapt beter, voelt je meer ontspannen en hebt meer zin in het leven. Zo bereik je meer dan een getalletje op de weegschaal, en omdat je de oorzaak aanpakt verdwijnen ook vaak (fysieke) klachten, en kun je medicijnen daarna (en zeker niet eerder, en altijd in overleg met de huisarts!) afbouwen.
Kom vandaag in actie!
Ben je er klaar voor om leiding te nemen over je eigen leven? Kan ik daarbij wat voor je betekenen? Neem dan nu contact met mij op!